Аюрведическая зубная паста что это

Опубликовано: 21.04.2024

В необъятном ассортименте зубных паст, аюрведические занимают особое место. У многих покупателей возникает целый ряд вопросов: что это за пасты, чем они отличаются от обычных, можно ли пользоваться ими регулярно или только по назначению врача? Прежде чем, ответить на эти вопросы, коротко остановимся на самом понятии «аюрведа» и как оно связано с гигиеной полости рта.

Аюрведа с санскрита переводится как «наука жизни». Это система традиционной индийской народной медицины, которая является составной частью общей индуистской религиозно-философской системы.

Одним из основополагающих принципов аюрведы является отказ от использования для лечебных и профилактических целей искусственных ненатуральных веществ. Согласно этому учению, натуральные компоненты взаимодействуя друг с другом рождают синергию, которая усиливает их эффект, оказывает благотворное влияние на организм.

Законы аюрведы положены и при создании зубных паст. В них используются только натуральные компоненты растительного происхождения, которые обеспечивают эффект очищения и оздоровления всей полости рта.

Аюрведические средства по уходу за полостью рта эффективно очищают зубную эмаль, оказывают лечебное и профилактическое воздействие, укрепляют десны, обладают антибактериальными свойствами. Специалисты считают, что пасты, разработанные по традициям индийской народной медицины можно использовать, как взрослым, так и детям.

Преимущества аюрведических зубных паст

Низкая абразивность;
В качестве абразивных компонентов используется природная двуокись кремния или уголь растений;
Не содержат искусственных красителей и ароматизаторов;
Исключено использование парабенов, фтора, хлоргексидина и других искусственных химических соединений;
Обладают антибактерицидным воздействием;
Эффективно удаляют зубной налет, очищают эмаль;
Надолго освежают дыхание;
Безвредны для детей.

Современный рынок аюрведических средств по уходу за полостью рта

Большинство этих гигиенических средств производится в Индии, во Вьетнаме и других странах Юго-Восточной Азии. Компании, специализирующиеся на их выпуске, сохраняют древние традиции и используют растительное сырье, выращенное на собственных плантациях или собранное в тропических лесах южной Азии.

Традиционными считаются три вида аюрведических паст:

Зеленая;
Красная;
Черная.

В состав зеленых паст входит порошок дерева ним (маргоза), который обладает дезинфицирующим свойством, эффективно заживляет раны, снимает воспаления. Другими компонентами этих паст могут быть экстракты зеленого чая, мяты, придающие пасте свежесть и аромат.

Для красных паст характерно присутствие в их составе красной глины, имбиря, перца, гвоздики. Паста обладает противовоспалительным действием, заживляет ранки в ротовой полости, очищает эмаль и освежает дыхание.

Древесный уголь придает интенсивное окрашивание черным пастам и является мягким безопасным для эмали абразивом. В состав пасты входит набор солей, которые обеспечивают минеральное питание тканям зубов и десен.

Познакомимся ближе с некоторыми аюрведическими зубными пастами.

Twin Lotus Herbal Original

Тайская компания Twin Lotus специализируется на производстве средств по уходу за полостью рта на основе растительных компонентов. Зубные пасты Twin Lotus пользуются в России устойчивым спросом.

Herbal Original – наиболее популярная паста компании. Состав можно назвать классическим для «зеленой» аюрведической продукции. В качестве основы для абразива используется костная ткань каракатицы. Паста безвредна для эмали, но способна эффективно очищать ее от пигментных пятен и загрязнений.

В составе пасты экстракты целебных трав, которые заживляют ранки, предотвращают воспалительные процессы и развитие кариеса, освежают дыхание.

Aashadent, Ним и Бабул

Классическая аюрведическая зеленая зубная паста на основе нима и бабула (акация нильская) производства индийской компании Aashadent. Обладает выраженным противовоспалительным действием, успокаивает десны, активно уничтожает бактериальное загрязнение.

Экстракт бабула укрепляет эмаль, снижает риск образования и развития кариеса.

Herbal Clove Green Herb

Натуральная паста-гель на основе растительных компонентов от компании Rasyan (Таиланд). В составе эфирное масло листьев гвоздики, камфара, порошок листьев гуавы, порошок коры стреблюса. Тайский борнеол обеспечивает тонус тканей десен, уничтожение бактерий, благоприятно влияет на общее состояние организма.

Паста упакована в специальную баночку. Для удобства нанесения пасты на зубную щетку в комплекте имеется специальная палочка. Для полноценной чистки потребуется совсем немного пасты – шарик величиной с горошину.

Twin Lotus Active Charcoal

Оригинальная черная тайская зубная паста Twin Lotus Active Charcoal предназначена для регулярного качественного ухода за полостью рта взрослых и детей. Паста имеет густую гелеобразную консистенцию. Для одной чистки достаточно на щетину выдавить полоску пасты длиной не более 0,5 сантиметров.

Паста очень качественно очищает эмаль от налета, пигментных загрязнений. В составе пасты бамбуковый уголь, микрочастицы которого не повреждают даже самую тонкую детскую зубную эмаль. В составе пасты природные антисептики: гвоздичное и эвкалиптовое масло, которые блокируют образование бактериальных отложений.

Если у вас возникнут вопросы и потребуется дополнительная консультация по аюрведическим зубным пастам, пожалуйста, звоните нашим специалистам. Они с удовольствием вам помогут.

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Особенности
Лучшие производители
Советы по выбору

Все больше покупателей отдает предпочтение индийским зубным пастам. В их состав входят натуральные компоненты, способствующие бережному отбеливанию зубов, ликвидации налета, уничтожению вредных бактерий, провоцирующих развитие кариеса. Индийскую продукцию создают в соответствии с древними рецептами аюрведы, она содержит большое количество растительных экстрактов.

Особенности

Индийская зубная паста обладает способностью восстанавливать эмаль. Среди других положительных эффектов от ее применения можно выделить:

укрепление костной структуры;

предотвращение развитие кариеса;

удаление налета, отложений.

Аюрведой называют древнюю систему народной медицины, родиной которой является Индия. Ее суть заключается в применении для лечения различных недугов природных ресурсов, она отвергает искусственные вещества. Местные знахари много знают о целебных свойствах растений, они уверены, что секрет кроется во взаимодействии компонентов.

Индийцы ухаживают за ротовой полостью с помощью натуральных паст, способствующих восстановлению здоровья зубов. Эти рецепты придумали целители для терапии разных болезней.

Аюрведические пасты очищают эмаль, служат эффективной профилактикой кариеса. Ими могут пользоваться как взрослые, так и дети.

К главным преимуществам индийских паст относят:

минимальную степень абразивности;

отсутствие синтетических компонентов;

высокую способность освежать дыхание – сочетание уникальных трав с легкостью устраняет неприятный запах;

безопасность для детей.

Аюрведическая паста не содержит красителей и парабенов.

Лучшие производители

Среди компаний-производителей зубных паст можно выделить несколько брендов и их продукцию.

Patanjali Dant Kanti

Самая популярная из индийских паст. Она прекрасно очищает, подходит для комплексного ухода за ротовой полостью. Обладает идеальным абсолютно натуральным составом. Обладает способностью освежать дыхание, причем эффект от ее применения долговременный.

Ее вкус слегка мятный, чувствуются ментоловые и травяные нотки. Это лучшее средство для восстановления эмали зубов.

Red Dabur

Паста, которая пользуется спросом не только в Индии, но и за ее пределами. Это гигиеническое средство с перцем, его состав отражает принципы, которые пропагандирует аюрведа. Оно изготовлено с использованием имбиря, гвоздики, лаврового листа, освежающей дыхание мяты.

Пасту рекомендуется применять для:

борьбы с кровоточивостью десен;

укрепления тканей дентина;

остановки развития кариеса на ранних стадиях.

Специи обладают способностью устранять стоматит, заживлять ранки. Имбирь с мятой блокируют неприятный запах из ротовой полости. Средство гигиены этой марки могут использовать дети старше 5 лет. Оно обладает противовоспалительными свойствами, наносится тонким слоем на десны, а по истечении 5 минут споласкивается водой.

Herbal Dabur

Зубная паста, оказывающее целебное действие. Во всей линейке паст Dabur содержатся травы, специи, натуральные компоненты. Фтора в них нет, поэтому они подходят детям.

Продукцию рекомендуется применять при различных патологиях ротовой полости: кровоточивости десен, чрезмерной чувствительности. Она хорошо справляется с изменениями возрастного характера, поэтому рекомендована к использованию людям пожилого возраста.

В пасте содержатся:

корневища римской ромашки;

Гигиеническое средство обладает болеутоляющим и бактерицидным действием.

Meswak Dabur

Обладает оригинальным составом, содержит анис с экстрактом мисвака. Сочетанию компонентов присущи выраженные бактерицидные свойства. Регулярное использование способствует уменьшению вероятности развития кариеса в 2 раза. Абразивные частицы действуют мягко, прекрасно очищая и массируя десны.

В составе пасты нет токсичных веществ, она делает дыхание свежим, избавляет от такой проблемы, как пародонтоз. У гигиенического средства приятный анисовый аромат.

Dabur Herb'l Mint&Lemon

Паста, позволяющая сохранять свежее дыхание в течение всего дня. Эфирным маслам мяты и лимона, входящим в ее состав, присущ выраженный освежающий эффект. Они хорошо справляются с неприятными запахами, сохраняют эмаль чистой, слегка отбеливая ее. Налет удаляется деликатно.

Чтобы сократить частоту визитов к стоматологу, нужно чистить зубы данной пастой по утрам и вечерам.

Dabur Herb'l Salt&Lemon

Формула, созданная на основе рецептов древних целителей. Гималайская соль в ней сочетается с лимонным соком, обеспечивая мягкий шлифующий эффект. Ежедневное применение способствует быстрому очищению зубов от остатков пищи, осветлению эмали, сохранению ощущения чистоты на протяжении всего дня. Паста обладает абразивным действием, с легкостью устраняет следы от кофе и табака.

Данное гигиеническое средство рекомендуется применять курсами в течение 14-30 дней. Продолжительное использование может быть чревато истончением эмали.

Himalaya Herbals Complete Care

Комплекс, созданный на основе растительных компонентов, благотворно влияющий на состояние зубов и десен. Лавр и алоэ борются с воспалительными процессами, снижают кровоточивость, препятствуют появлению меловых пятен. Паста делает менее выраженными болевые ощущения, помогает при пародонтите.

Все компоненты в ее составе усиливают действие друг друга, дают максимальный эффект при продолжительном использовании гигиенического средства.

Himalaya Sparkly White

Паста, мягко осветляющая эмалевое покрытие зубов. Достигнутый эффект сохраняется продолжительное время. В ее составе отсутствуют абразивные компоненты. Она бережно отбеливает зубы. Не рекомендована к применению детям младше 12 лет.

Kudos Neem + Clove

Основной компонент данного гигиенического средства – масло гвоздики, поэтому оно обладает коричневатым оттенком и выраженным ароматом.

Стоматологи Индии разработали универсальный продукт, решающий все проблемы полости рта. Применение этой пасты – хорошая альтернатива химическим шлифовкам. Она устраняет камни, отложения в больших количествах, очищает пространство между зубами. Отлично подходит людям, которые курят. При регулярном использовании обеспечивает защиту от кариеса.

Советы по выбору

При выборе индийской пасты для чистки зубов внимание следует акцентировать на ее составе и уровне абразивности.

Руководствоваться следует проблемами ротовой полости, которые предстоит решить с помощью гигиенического средства.

При потемнении эмали выбирать пасту, обладающую отбеливающим эффектом. При кровоточивости десен – заживляющим и антибактериальным.

Высокий спрос на гигиенические средства из Индии свидетельствует о том, что они хорошо справляются с поставленными задачами. Индийские пасты обладают приятным вкусом и ароматом, отбеливают зубы, устраняют налет и освежают дыхание, уменьшают риск развития кариеса.

Оплата

Доставка

Заказать

Зубная паста от зубного камня Зеленая

Состав:

Масло гвоздики (Syzygium aromaticum)- 1%, Мята (Mentha arvensis) - 1%, Ментол - 0,67%, Ним (Azadirachta indica) -0,5%, Акмела огородная (Akarkara) - 0.5%, Барлерия - 0.5%, Теджовати (Zanthoxylum armatum) -0,5%, Фенхель обыкновенный - 0,5%, Кардамон - 0,5%, Гвоздика - 0,5%, Кукурма - 0,5%, Бакул - 0,5%, Бабул (Acacia arabica) - 0,25%, Пиппали - 0,25%,

основа крема g.s.:

Кальция карбонат -44,13%, Дистилярованная вода - 22,07%, Глицерин - 21%, Лаурилсульфат Натрия -2,5%, Осажденный диоксид кремния -1%, Карбоксил метил целлюлоза -1%, Натрия сахарин -0,63%)

Аюрведическая Зубная паста от зубного камня Зеленая, без содержания фтора с приятным вкусом

бережно очищает и отбеливает зубы. Укрепляет эмаль и десны. Очищает желтый налет. Борется с инфекциями полости рта, делая дыхание свежим. Идеально подходит для чуствительных зубов снижает восприимчивость к горячей и холодной пище останавливает кровоточивость десен облегчает зубную боль

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов.

Применение:

нанести достаточное количество зубной пасты на щетку, почистить зубы. Прополоскать рот водой. Детям чистить зубы зубной пастой Дэй ту Дэй Кэр в присутствии взрослых. Количеством пасты размером с горошину

Характеристики

Масса 100мл. Срок годности 36 месяцев со дня даты изготовления Хранить в сухом прохладном местеТолько для наружного применения

Производитель: Чеми Клин(Индия) Пвт. Лтд. С-115 Промышленный район Нарайна Фаза 1 Нью Дели - 110028. По заказу: ООО Дибве Россия , Москва, 1-ый Котляковский переулок д.2

Отзывы о товаре:

Зубная паста Дей ту Дей Кэр "Гвоздика" - Еще одна аювердическая находка!

Достоинства:вкус, аромат, состав, отлично очищает, подходит для чувствительной эмали

Недостатки:продается только в специализированных магазинах

Выбор зубной пасты для меня целая проблема. Дело в том, что традиционно ассортимент, в большинстве своем, состоит из освежающих паст с мятой, которыми я категорически не могу пользоваться из-за повышенного рвотного рефлекса. Мята холодит корень языка, и подступает тошнота, особенно по утрам.

Зубная паста Дей ту Дей Кэр "Гвоздика" - удивил состав

Достоинства:в составе есть натуральные компоненты, аюрведическая паста

Недостатки:не совсем понятен состав, не купишь в обычном магазине

Получилось так, что я случайно оказалась на ярмарке индийских товаров. И решила познакомиться вот с такой аюрведической зубной пастой. Состав меня конечно очень удивил. Понятно, что в составе есть натуральные растительные компоненты. И об этом хорошо расписано.

Зубная паста Дей ту Дей Кэр "Гвоздика" - Приятный аромат. Хорошо освежает, долгое ощущение чистоты

Достоинства: хорошо освежает, долгое ощущение чистоты, натуральные экстракты

Недостатки: для нас не нашла

Зубная паста Дей ту Дей Кэр "Гвоздика" - Продолжаю изучать аюрведические зубные пасты с необычным наполнением:)

Достоинства: Мягкая паста, борется с кариесом, помогает дёснам

Недостатки: Нет в свободной продаже

После моей первой пасты, где активная составляющая был Мисвак, я захотела попробовать другие индийские пасты. Тем более у меня более менее перестали кровоточить дёсны и хотелось бы продлить этот этап как можно дольше. Как оказалось найти пасты аюрведические не так -то и просто.

Зубная паста Дей ту Дей Кэр "Гвоздика" - намного лучше той, что пробовала раньше

Достоинства: все хорошо

Недостатки: дороговата ведь

Намного лучше той, что пробовала раньше (Я уже писала о другой пасте этой марки, Дэй 2 Дэй Кэр). Эта напротив, превзошла все ожидания. Очень довольна. Производитель у паст один. Странно. Одна понравилась, вторая нет. Буду брать эту, с гвоздикой.

Натуральная зубная паста Day 2 Day Care "Red" - Хорошая паста, но для меня не "отличница"

Достоинства: Бомбезный состав, хорошо пенится

Недостатки: Минус чисто субъективный - нет сильной "мятной" составляющей, для меня неудобная крышка, красный оказался зеленым

Доброго времени суток всем моим друзьям и читателям! В своих "косметических" отзывах я не раз писала о том, что не придаю излишнего внимания составу, за исключительно натуральными средствами не гоняюсь. Но тем не менее, если получается что-то подобное попробовать с удовольствием делаю это.

Анализ водопроводной воды в Московской, Тверской, Тамбовской области, районах Урала и Сибири выявил значительные превышения по содержанию фтора. Это может негативно отразиться на здоровье жителей этих регионов: пострадает кровеносная и центральная нервная система, почки, печень, сердце. Накапливаясь в организме, фтор провоцирует сердечные приступы и сбои работы дыхательной системы. Людям, проживающим в этих регионах нужен кальций, способный связывать его избыток и выводить из эмали. Для этой цели используется зубная паста с кальцием без фтора.

Критерии выбора

Определить какая зубная паста без фтора, можно по отсутствию в ее составе:

фторидов натрия, алюминия, олова;

Кальций присутствует в пастах в виде панототената, цитрата, лактата, глицерофосфата или гидроксиапатита синтетического.

Выбрать лучшую зубную пасту без фтора сложно, у каждой есть свои преимущества, рассмотрим подробнее.

Наиболее популярные пасты, не содержащие фтор

Парадонтокс

производства группы компаний Glaxo Smih Klin (Словакия);

активные компоненты: бикарбонат натрия (сода), минеральные соли;

стоимость 170-200 рублей.

Зубная паста Парадонтакс без фтора отличается солоноватым вкусом и необычным цветом (розово-коричневым), что обусловлено ее натуральным составом: содержит экстракты шалфея, мяты, мирры, ромашки, эхинацеи, ратании. Стоматологи рекомендуют использовать ее людям с кровоточивостью десен и для лечения стоматита.

Достоинства: хорошо пенится, удаляет налет, эффективно борется с пародонтозом.

Недостатки: отличается своеобразным вкусом, к которому привыкают не сразу.

President Unique

производства итальянской компании Betafarma S.P.A.;

содержит: кальция лактат, кальция пантотенат, глицерофорфат кальция;

стоимость: от 180 до 250 руб.

Помимо 3 активных компонентов, содержащих кальций, в этой пасте имеется фермент папаин, легко разрушающий и удаляющий зубной налет, и ксилит, нейтрализующий кислую среду в полости рта. Рекомендуется для профилактики кариеса и воспалительных процессов полости рта.

Достоинства: защищает от кариеса и чувствительности зубной эмали, предотвращает воспаление десен, усиливает блеск эмали.

Недостатки: не рекомендуется для ежедневного использования, так как имеющиеся в ее составе обезболивающие добавки не позволяют вовремя диагностировать кариес.

Neobio

производство фирмы Neobio (Германия);

активное вещество: карбонат кальция;

стоимость: 150-200 руб.

Зубная паста без фтора Neobio не содержит химических компонентов, в качестве шлифующего вещества – кремниевая кислота, в роли загустителя – карагенан из морских водорослей. В ней содержатся растительные компоненты, которые защищают от воспаления десен: гамамелис, розмарин, ромашка, шалфей, мирра, масло мяты перечной.

Достоинства: натуральное средство, эффективно снимающее налет и предохраняющее от воспаления десен, с приятным вкусом, хорошо и надолго освежает дыхание.

Недостатки: не замечено.

R.O.C.S 1 Calcum

активные компоненты: кальция глицерофосфат, магния хлорид, бромелаин;

стоимость 230-250 руб.

Активные компоненты защищают полость рта от вредоносных микроорганизмов, защищают эмаль от разрушения за счет повышения ее кислотоустойчивости, нормализуют микрофлору и не позволяют налету образовываться на зубах в течение дня.

Достоинства: может использоваться при чрезмерной чувствительности эмали, так как в ней отсутствуют абразивные вещества;

Недостатки: стоимость, жидкая консистенция.

Применение для детей

Почти у всех производителей зубных паст есть линейка без фтора для детей, они рекомендуются только при отсутствии склонности к частому кариесу.

Splat Juicy Set – подходит для детей и взрослых;

Weleda – гель, содержащий календулу, рекомендован детям от 0 до 3 лет;

Содержат кальций: R.O.C.S PRO Baby (до 3 лет), R.O.C.S kids барбарис (от 3 до 6 лет), President Baby (от 0 до 3 лет) в виде глицерофосфата кальция.

До 6 лет ассоциация стоматологов рекомендует детям пасты, содержащие до 500 ppm фтора, они считаются безопасными, но использовать их лучше не постоянно, а чередуя со средствами по уходу за полостью рта с другими компонентами.

Зеленый кофе

Вкус напитка из необжаренных зерен своеобразный – чуть сладковатый и травяной, но приятный. Его можно заварить во френч-прессе, сварить в турке или обычной капельной кофеварке. Не возбраняется добавить в кофе молоко, сливки или ложечку коричневого сахара. Сочетание хлорогеновой кислоты (при обжарке она разрушается), обладающей антиоксидантной активностью, и кофеина препятствует отложению жиров и уменьшают подкожно-жировую клетчатку, снижает уровень сахара в крови. А витамин PP, содержащийся в зернах, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, стимулирует работу печени и поджелудочной железы. К тому же зерна – дополнительный источник железа, кальция, селена, витаминов Е и С, необходимых для хорошего роста ногтей.

Совет. При язвенной болезни, повышенном давлении и заболеваниях щитовидной железы напитки на основе зеленого кофе необходимо употреблять с осторожностью.

А также: средства (в том числе косметические масла) с экстрактом зеленого кофе помогают справиться с отеками, целлюлитом, оказывают лимфодренажный эффект, улучшают рост волос, они рекомендуются для ухода за сухой и чувствительной кожей лица.

Киноа

Родственник шпината, крупа киноа чем-то схожа с пшеном и рисом. Содержит микро- и макроэлементы, необходимые аминокислоты. К тому же в этой крупе нет глютена, а значит, она разрешена даже тем, у кого повышенная чувствительность и неблагоприятная реакция на клейковину. Киноа обладает низким гликемическим индексом и вполне может заменить рис или пшеницу тем, кто следит за весом.

Совет. С помощью киноа можно разнообразить свои завтраки. У нее приятный ореховый привкус. Ешьте ее вместо овсяной каши, добавив по вкусу мед, сухофрукты или ягоды.

А также: лизин – аминокислота, которой богата киноа, стимулирует выработку коллагена и делает кожу безупречно гладкой.

Похожий на гигантский крыжовник, этот ярко-изумрудный фрукт – настоящая витаминно-минеральная бомба. Киви почти на 80% состоит из воды и содержит всего 10% сахаров. Он богат витамином Е. Плюс полезная клетчатка, которая связывает и выводит токсины, и фолиевая кислота, необходимая для синтеза гемоглобина и лейкоцитов.

Совет. 150 мл сока киви поможет избавиться от неприятного ощущения тяжести после плотной еды.

А также: в составе пилингов экстракт киви отлично тонизирует и обновляет кожу, придавая ей свежий и сияющий вид. Энзимы, содержащиеся в масках и средствах для тела, стимулируют выработку коллагена, а шампуни с вытяжкой из фрукта помогают справиться с выпадением волос.

Куркума

Эта изысканная восточная приправа еще и отличное лекарство, и афродизиак. Куркума помогает регулировать обмен веществ, способствует усвоению белков и снижает уровень холестерина в крови. Куркумин – один из активных ингредиентов этой пряности, предупреждает воспалительные процессы в коже и помогает избежать неэстетичных покраснений и раздражения.

Совет. Используйте приправу как дополнительный источник витаминов. В ½ ч. л. содержится достаточное количество витаминов А, С, К и группы B, а также железо и кальций.

А также: экстракт куркумы часто входит в состав зубных паст (укрепляет десны) и шампуней, тонизирующих кожу голову.

Мандарины

Любимый всеми цитрус создает самое правильное новогоднее настроение. Мандариновый сок улучшает пищеварение и активизирует обменные процессы. Витамин К и гликозиды, а их особенно много в белой оболочке корки, отлично укрепляют кровеносные сосуды. Кстати, разновидность мандарина минеола (ее также можно найти на полках магазинов зимой) содержит рекордное количество фолиевой кислоты, улучшающей белковый обмен и качество крови.

Совет. Японские ученые установили: съедая в день 5–6 плодов ежедневно, можно существенно снизить риск возникновения атеросклероза.

А также: флавоноиды в эфирном масле оранжевого фрукта заметно ускоряют липидный обмен. Добавьте 10–15 капель в свой привычный крем для тела – и уже через некоторое время вы заметите первые результаты.

Сок алоэ

Сок свежих листьев алоэ – классическое противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Однако применять его можно не только наружно, но и внутрь. Приобрести 100%-ный натуральный сок суккулента можно в магазинах здорового питания или супермаркетах органических продуктов. Рекомендуется употреблять 50 мл в день в качестве иммуностимулирующего, улучшающего пищеварение и нормализующего сон средства. Алоэ богато витаминами А, С, Е, а это главные бьюти-помощники, если разговор заходит о красоте кожи, волос и ногтей.

Совет. Если вкус кажется излишне горьким, разведите сок водой и добавьте немного меда.

А также: полисахариды алоэ в составе косметики образуют на коже тончайшую защитную вуаль, заметно смягчают, увлажняют и предотвращают ее обезвоживание.

Грецкий орех

Четверть стакана грецких орехов в день компенсирует суточную потребность организма в жирных кислотах омега-3, необходимых для поддержания красоты и здоровья кожи. Особенно полезны орехи тем, кто страдает от акне: участвуя в гормональной регуляции, омега-3 жирные кислоты предотвращают воспаление кожи.

Совет . Для зимней подзарядки кожи приготовьте смесь из грецких орехов, чернослива, кураги и лимона. Ингредиенты брать в равных пропорциях. Съедать по 1 ст. л. утром натощак.

А также: пилинги на основе измельченной скорлупы очищают и тонизируют кожу. А экстракт ореха в составе тоников и эмульсий оказывает легкое вяжущее действие.

Устрицы

Еще один мощный афродизиак, который должен появиться на вашем новогоднем столе. В мясе этого моллюска содержатся жир, гликоген, белки, а также цинк (необходим для крепких ногтей и хорошего роста волос), кальций, йод, фосфор и витамин PP. Плюс к этому дневная норма железа и меди и омега-3, омега-6 жирные кислоты, улучшающие эластичность кожи. Есть этих «гадов» лучше живыми, слегка сбрызнув лимонным соком.

Совет. Перед употребление внимательно осмотрите моллюска на предмет небольших осколков от створок, чтобы не проглотить их и не повредить пищевод.

А также: как правило, протеины устриц используют в антиэйдж-сериях для ухода за зрелой кожей. Такие средства оказывают быстрый лифтинг-эффект и препятствуют трансдермальной потере влаги.

Свекла

Один из главных элементов любимой всеми селедки под шубой – свекла. Она хороша и сама по себе, без калорийный дополнений вроде майонеза, картошечки и моркови. Микс из витаминов А, С и группы B, альфа-аминокислот, флавоноидов, минеральных веществ, фосфора и меди поможет вывести токсины, нейтрализует негативные последствия оксидативного стресса, защищает ядро клетки от повреждений. Каротиноиды (лютеин и зеаксантин) в составе укрепят зрение, а бетаины нормализуют работу печени.

Совет. В качестве профилактики атеросклероза достаточно выпивать стакан свекольного и морковного сока ежедневно.

А также: средства с экстрактом свеклы матируют кожу, убирают жирный блеск и нормализуют выделение себума.

Какао-бобы

Ученые утверждают, что употребляя в день продукты с индексом свыше 30 000 единиц по шкале ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity, по ней определяют способность продукта нейтрализовать свободные радикалы), возможно приостановить процесс старения, снизить риск сердечно-сосудистых и онкозаболеваний почти на 80%.

В этом смысле какао-бобы – рекордсмены, в них содержится 320 антиоксидантов и более 60 000 ORAC-единиц на 100 г продукта. По вкусу эти зерна напоминают горький шоколад.

Совет. Лучше употреблять сырые какао-бобы, их легко найти в магазинах органических продуктов питания. Их также можно использовать в качестве полезного украшения на праздничный торт или печенье, натерев на терке. В день достаточно 50 г.

А также: в чистом виде какао-масло используют в уходе за сухой и обветренной кожей, добавляют в бальзамы и кремы для тела.

Козий сыр

Вместо высококалорийных чеддера или эдама приготовьте легкую закуску с козьим сыром. Сыр из козьего молока – настоящий диетический продукт. Как правило, его жирность не превышает 20–24%. В составе тиамин, ниацин (препятствует выпадению волос), рибофлавин, витамины D, K (необходимы для укрепления ногтей) и кобальт, который помогает нормализовать обмен веществ. Также в нем содержатся пробиотические культуры, улучшающие работу кишечника и помогающие выводить токсины.

Совет. Покупая сыр, обратите внимание на «окраску»: желтый оттенок говорит о том, что производители добавили в продукт коровье молоко. Помните: козье не содержит бета-каротин, который и придает продукту нетипичный для него цвет.

А также: косметические средства с козьим молоком омолаживают кожу, нормализуют баланс микрофлоры на ее поверхности, тем самым предотвращая появление раздражений и воспаления.

Перепелиные яйца

На заметку

(калорийность на 100 г продукта)

Зеленый кофе – не установлена

Перепелиные
яйца – 168

Грецкие орехи – 656

Тыквенное масло – 898

Их можно есть даже сырыми. По сравнению с куриными, в них в 2 раз больше калия, железа, и витаминов B1 и B2 (рибовлафин). Последний, к слову, улучшает распад жиров и углеводов, а значит, помогает нам не толстеть. Недостаток рибофлавина может вызывать трещины в уголках губ, ее раздражение на крыльях носа.

Совет. Перепелиные яйца повышают потенцию у мужчин и нормализуют либидо у женщин. Заметили, что чувства к партнеру поутихли, выпивайте натощак по одному яйцу каждый день в течение месяца.

А также: зимой актуальна восстанавливающая питательная маска для лица. Смешать 3 перепелиных желтка, добавить 10 мл персикового масла и 2–3 капли масла нероли. Нанести, смыть через 10–15 минут.

Йогурт

Натуральный молочный продукт без добавок, красителей и сахарозаменителей – кладезь ценных протеинов и кальция. Им можно заправить салат или приготовить легкий десерт на основе замороженного продукта. 250 мл в день восполнят дефицит цинка. Этот элемент снижает воспалительные процессы, а также регулирует выделение себума в коже головы, предотвращая появление перхоти.

Совет. Выбирайте йогурты, на этикетке которых стоит отметка «термостатный». Приготовленный таким способом продукт считается более полезным: закваску, содержащую полезные бактерии, добавляют в индивидуальный стакан, где при щадящих температурах и происходит сквашивание (а не разливают из большой общей емкости). В таких йогуртах практически нет сахара и вредных химически синтезированных улучшителей вкуса.

А также: косметика с пробиотиками нормализует естественную микрофлору кожи, улучшает ее текстуру, делает оттенок более однородным.

Тыквенное масло

Темно-изумрудное или даже чуть коричневатое масло из семечек тыквы используют исключительно для заправки салатов, но не для приготовления горячих блюд. При термической обработке, увы, все его полезные свойства теряются. Состав продукта сбалансирован по витаминам и минералам, перечислять которые можно до бесконечности. Среди значимых для кожи – витамины А, Е и F. А комплекс полиненасыщенных жирных кислот улучшает липидный обмен.

Совет. 1 ч. л. масла в день ускоряет рост волос и препятствует их выпадению за счет содержания мощных антиоксидантов селена, железа и цинка.

А также: лосьоны с фитостеролами и флавоноидами из семечек тыквы восстанавливают гидробаланс кожи, предотвращают появление сосудистых звездочек.

Эдамаме

Зеленые соевые бобы – излюбленная некалорийная закуска японских долгожителей с острова Окинава. Даже небольшая порция отварных бобов обеспечит необходимыми белками и клетчаткой. Только представьте: в 100 г продукта 35 г белка – добрая половина от рекомендуемой дневной нормы! Соевый белок помогает уменьшить количество «плохого» холестерина в крови, природные изофлавоны (аналоги женского полового гормона эстрогена) уменьшают негативные проявления во время климакса и укрепляют коллагеновый каркас кожи.

Совет. Употреблять можно в сыром виде или слегка бланшировать блюдо перед подачей на стол. Также можно найти уже готовые консервированные бобы эдамаме. Их калорийность уже значительно выше.

А также: кремы, в которых содержится экстракт сои, богаты фитоэстрогенами – особенно рекомендуются для увядающей и склонной к снижению эластичности кожи.

Я сама врач и много лет изучаю оздоровительные методики и диеты. На мой взгляд одной из лучших является аюрведическая система питания, учитывающая индивидуальность человека. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Согласно Аюрведе, для того, чтобы остаться здоровым, надо следовать правильной диете и иметь устойчивые повседневные здоровые привычки. Также важно заниматься традиционной практикой йоги и дыхательными упражнениями, понимая важность духовной практики, способной создать гармонию и благополучие.

Диета должна быть выбрана согласно индивидуальной конституции. Если человек понимает конституцию и связывает ее качества с качествами различной пищи, тогда будет возможно выбрать соответствующую диету. Необходимо учитывать вкус пищи (сладкий, кислый, соленый, едкий, горький или вяжущий), а также тяжелая пища или легкая, создает ли она теплоту или холод, маслянистая, жидкая или твердая. Сезон года тоже нужно учитывать при выборе диеты.

Питание по АюрведеСопроводительная таблица дает перечень продуктов, полезных или вредных для каждой конституции. Стрелки при видах пищи, направленные вверх, указывают на пищу, увеличивающую свойства (вата, питта и капха). Стрелки, направленные вниз, указывают на пищу, уменьшающую свойства, и такая пища является благотворной для людей с такими свойствами. Например, сухие фрукты, яблоки, дыни, картофель, томаты, баклажаны, мороженое, горох и зеленый салат увеличивают вата. Таким образом, люди вата конституции не должны употреблять много этих продуктов. Соответственно, сладкие фрукты, авокадо, кокосы, коричневый рис, красный кабачок, бананы, виноград, вишня, апельсин – благоприятны для людей вата конституции.

Увеличение питта доша произойдет от пряной пищи, растительного масла, кислых фруктов, бананов, папайи, томатов и чеснока. Продукты, сдерживающие питта, следующие: манго, апельсины, горох, сливы, брюссельская капуста, зеленый салат, семечки подсолнуха, спаржа и грибы.

Читайте также: