Чистить зубы при сухом голодании

Опубликовано: 22.04.2024

Согласно теории лечебного голодания, организм, используя собственные запасные резервы, запускает механизмы омоложения и оздоровления. Давайте разберемся, так ли это, и выясним, чем является добровольный голод: реальным решением, помогающим похудеть, или способом уничтожить собственный организм? Также наши специалисты подготовили для вас профессиональное мнение, с которым вы ознакомитесь в конце статьи.

В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.

Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.

Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.

Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.

Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы. В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма. Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.

Особенности голодания

Какие болезни лечит голод?

Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:

Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
Инфекции: грипп, ангина, оспа.
Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.

Можно ли при голодании пить кофе

Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.

Что такое лечебное голодание

Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг. Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч. Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.

На воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты. Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.

Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.

Сухое лечебное

Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.

Полное сухое голодание - автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
Каскадное - автор В.П. Лаврова.
Фракционное (прерывистое) - автор С.И. Филонова.

Польза и вред для организма

Поговорим на тему пользы голодания:

Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.

Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.

Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.

Противопоказания

Не рекомендуется применять методику в следующих случаях:

беременность;
грудное вскармливание;
детский возраст до 18 лет;
недостаточная масса тела;
острые инфекционные заболевания;
обострение хронических болезней;
карцинома.

Даже один день голодовки может усугубить состояние.

Как правильно голодать

Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.

Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

Как подготовиться

Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.

Первый этап

На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.

Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.

Вторая стадия

Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.

Лечебное голодание в домашних условиях

В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.

Суточное

Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.

Рекомендации:

Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
Соблюдать не дольше 24-36 часов

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Семидневное

Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.

Выход из голодания

Общие рекомендации:

в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты - пить только соки;
на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
через неделю можно употреблять орехи и белки;
далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Лечебное голодание: отзывы и результаты

Не стоит слепо верить отзывам в интернете, даже на специализированных форумах, где люди делятся мнением, результатами и фото. Такие ресурсы – не последняя инстанция, и не все, что мы читаем на них, правда. Там действительно есть положительные отзывы о лечебном голодании, но не спешите применять методику, на собственном организме. Доверяйте только профессионалам, имеющим медицинское образование, обращайте внимание на их мнения.

Мнение специалиста

В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу

оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.

Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.

Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу. Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам. Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.

А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Показания к назначению
Суть

Польза
Противопоказания
Возможные риски
Осложнения

Понятие «сухое голодание» означает абсолютный отказ от пищи и воды, на определённый период (обычно он длится от одного до нескольких дней) с целью похудения, оздоровления, повышения иммунитета. Такой метод не относится к научным, а является альтернативным и основывается на утверждении, что во время его проведения происходит очищение организма от шлаков и запускаются механизмы, приводящие к исцелению, потере лишнего веса, восстановлению метаболических процессов и энергии. Авторов методик и их последователей убеждает в правильности подхода существование постов, присущих различным религиям, культурам и традициям и собственный опыт.

Основным принципом сухого лечебного голодания является полный отказ не только от еды, но и от любой жидкости. Процедуре предшествует этап подготовки. В зависимости от способа проведения оно подразделяется на мягкое и жёсткое. Первое предусматривает запрет на попадание чего-либо в желудок, второе - полное отсутствие контакта с водой: нельзя умываться, чистить зубы, принимать душ или ванну, мыть руки. В период проведения сухого лечебного голодания нужно обеспечить доступ свежего воздуха, гулять на улице, проветривать помещение. Начинающим рекомендуют ограничить голодание одними сутками. Начинать его и заканчивать желательно в одно и то же время.

[1], [2], [3]

Показания к назначению

Методу сухого голодания отводят достаточно обширную сферу применения. Показаниями к его назначению являются следующие заболевания:

панкреатит — воспаление поджелудочной железы, сопровождается интенсивными болями и требует стационарного лечения. Наряду с применением спазмолитиков и обезболивающих средств официальная медицина прибегает к лечению голодом, тем самым на 2-3 дня отключает орган от участия в пищеварении, что даёт возможность совместно с состоянием покоя и холодом на проекцию поджелудочной снять воспаление и восстановить её функции;
простатит — урологи не подтверждают возможности полностью излечиться от заболевания, но признают некоторый лечебный эффект методики. Его они объясняют положительным влиянием на обменные процессы, мочеполовую систему, стабилизацию гормонального фона, ускорение синтеза гормона роста, участвующем в регенерации тканей предстательной железы;
артрит — собирательное название любых поражений сустава или суставов (полиартрит). Опыт применения сухого голодания показал его действенность при ревматоидном артрите — заболевании суставов, вызывающем сильную боль и отекания в периоды обострения. Выведение из организма токсинов, шлаков, инфекции помогает справиться с болезненностью, снять воспаление, снизить деформации суставов;
гепатит — существует много методик чистки печени, в том числе и сухое голодание, запускающее процессы вывода из органа различного «мусора». Но уместно ли такое лечение в случае гепатитов? Есть свидетельства, что это помогло избавиться от острого гепатита А, но этот вирус в любом случае уничтожается собственной иммунной системой. Что касаетсягепатитов В и С, то хроническое их протекание увеличивает вирусную нагрузку на орган и может привести к циррозу и карциноме. О гибели клеток печени свидетельствует уровень трансаминаз в крови (АСТ, АЛТ). Анализы показывают, что увеличение времени между приёмами пищи только увеличивают эти показатели. Поэтому с таким диагнозом лучше не прибегать к радикальным методам;
стенокардия — болезнь сердца, возникающая из-за недостатка поступления кислорода в миокард в результате его недостаточного кровоснабжения, спровоцированного атеросклерозом сосудов. Выражается патология болями в области грудины после стрессов, эмоциональных и физических перенапряжений, излишнего алкоголя, перееданий. Последний факт указывает на зависимость проявления стенокардии от перегруженности желудка, т.к. для перекачки крови требуется большее число сердечных сокращений, чем при голодном. Сухое голодание даёт возможность улучшить коронарное кровообращение, снизить напряжение в сердечной мышце, дать толчок процессам её самовосстановления;
гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, связанное со снижением её функции, на которую возложен обмен веществ, контроль всех важных систем: нервной, костно-мышечной, репродуктивной, иммунной, пищеварительной. Недостаточная продукция гормонов снижает работоспособность, даёт лишний вес, приносит женщинам проблемы с половой системой, нарушает менструальный цикл, приводит к бесплодию, становится причиной плохого настроения и депрессий. Чтобы повысить уровень тереоидных гормонов, больным приходится всю жизнь применять заместительную гормонотерапию. Бытует мнение, что восстановить работу эндокринной системы помогает сухое голодание, т.к. транспортные альбумины (белки) распадаясь, высвобождают множество гормонов, что даёт возможность компенсировать недостаток в них. Специалисты же категорически против этого метода в силу того, что он нарушит метаболизм, приведёт к витаминной и минеральной недостаточности;
псориаз — неприятное хроническое заболевание кожи, которое нельзя вылечить, а лишь приглушить его вспышки. Наука не стоит на месте и в последнее время появляются новые лекарственные формы борьбы с ним, а в числе нетрадиционных методик — сухое голодание. Убирая нагрузку на пищеварительные органы, выводя отходы жизнедеятельности из организма, мобилизуются защитные механизмы, повреждённые клетки дермы перестают делиться, очищается кожа;
простуда и грипп — эффективность голодания при этих заболеваниях очень велика. Первые признаки острого заболевания: слабость, отсутствие аппетита, повышение температуры указывает на мобилизацию организма для восстановления прежнего состояния. Отказ от еды высвободит жизненный ресурс на борьбу с болезнетворными микроорганизмами, которые не могут размножаться в среде дефицита воды. Рекомендуют начинать голодание буквально с начальных этапов недомогания, тогда время болезни будет значительно сокращено;
рак — использование сухого голодания против рака основано на аутолизе или самопереваривании — растворении собственных клеток и тканей под воздействием своих же гидролитических ферментов. Они расщепляют клетки рубцов, уплотнений, фиброзных образований, опухолей, используя их в качестве энергетического питания. Таким образом новообразования уменьшаются, за исключением костных, челюстно-лицевых и запущенных;
целлюлит — представляет собой застойные явления жировой ткани, вследствие которых её клетки группируются в узлы, провоцируя разрастание соединительной (фиброз). Наглядное этому свидетельство — эффект апельсиновой корочки, который не только портит эстетический вид, но и нарушает нормальную циркуляцию крови и лимфы, приводя к патологическим процессам. Сухое голодание сопровождается расходованием своих собственных жиров, а т.к. они на 90% состоят из воды, то в борьбе против целлюлита это действенный и безвредный метод;
бронхит — воспаление, в которое вовлечены эпителиальные клетки слизистой оболочки бронхов. Она имеет отёчный, покрасневший вид, часто со слизистым или гнойным экссудатом, вызывает кашель. Микробы и вирусы способны размножаться только в водной среде, поэтому сухое голодание при бронхите, ухудшает условия распространения микроорганизмов, здоровые клетки становятся конкурентами больных в получении воды из внутренних резервов и побеждают. Кроме этого увеличивается концентрация биологически активных веществ, иммуноглобулинов и интерферона — толчковых инструментов в выздоровлении организма;
диабет 2 типа — рассматривая выше гипотериоз, мы говорили о полном неприятии врачами в качестве лечения эндокринных патологий метода сухого голодания. Сахарный диабет также относится к таким, и первый тип патологии является абсолютным противопоказанием к его применению. Относительно второго, то лёгкая форма протекания болезни позволяет осторожно под наблюдением специалиста с помощью голодания нормализовать обменные процессы, снизить нагрузку на поджелудочную железу и печень и улучшить её течение;
герпес — представляет собой вирусное заболевание, дающее о себе знать высыпаниями и язвами на кожных покровах под воздействием ослабления иммунитета: при переохлаждениях, острых заболеваниях, физических нагрузках, эмоциональных стрессах. Он опасен своими осложнениями: поражениями слизистых пищеварительных органов, почек, суставов, центральной и периферической нервной системы. В современной медицине нет средств окончательно побороть это заболевание и она ограничивается применением симптоматических препаратов. Ускорить выздоровление при выраженном процессе помогает 1-2 дневное сухое голодание;
сухое голодание для восстановления потенции — такое утверждение имеет место, хотя у него есть как поклонники, так и противники. Последние считают, что сексуальная сила мужчины формируется ещё в утробе матери и её необходимо поддерживать сбалансированным питанием, отказом от алкоголя. Другое мнение — потенция зависит от здоровья организма и его очистка приводит к омоложению на клеточном уровне, мобилизации функции желез внутренней секреции, а значит и усилению потенции.

[4]

Суть сухого голодания

Организм при сухом голодании переходит на клеточное питание, черпая необходимое из внутренних резервов. Суть его в том, что в тканях, в первую очередь больных, а также бактериях и вирусах происходит распад транспортных белков, переносящих необходимые вещества внутри клеток и между ними, а выделяемые ими аминокислоты обеспечивают жизнедеятельность процессов.

Подготовка

Успех результата и безопасность процедуры во многом зависит от правильно проведенной подготовки к сухому голоданию. Длительность подготовительного периода составляет 2 недели. В это время нужно в еде отдавать предпочтение кашам, отварным овощам, мясу птицы, рыбе, орехам, фруктам и ягодам, включать в рацион мёд и грибы, пить травяной чай, а за неделю до голодания перейти только на растительную пищу и много пить. Под запретом сладкие и солёные блюда, говядина, свинина, баранина, кофе, алкогольные напитки, курение.

Стадии сухого голодания

Прибегая к лечению сухим голоданием, обычно начинают с кратковременных, а затем переходят к более длительным периодам ограничения в еде. Весь процесс подразделяется на несколько стадий:

1-я — пищевого возбуждения, длится от 2 до 5 дней. В этот период человека раздражает запах еды, разговоры о ней, нарастает тревожность, чувство страха, учащается пульс, изо рта появляется запах ацетона, язык покрывается серым налётом;
2-я — нарастающего ацидоза (увеличения кислотности организма): исчезает голод, выравнивается эмоциональное состояние, но появляется ощущение заторможенности, по утрам — головная боль и слабость. Язык по-прежнему обложен, запах не исчезает. Устранять чисткой зубов и полосканием рта содой и солью. Длительность стадии 7-8 дней;
3-я — компенсации, наступает ацидотический криз, характеризующийся улучшением общего состояния, появлением лёгкости, уверенности в успешности процедуры, исчезновением всех страхов. Такие ощущения происходят на 6-12 день голодания. Язык начинает постепенно очищаться, запах ацетона уходит. На этом этапе рекомендуется больше быть на свежем воздухе, посещать бассейн и сауну;
4-я — восстановительного питания. В течение 1-3 дней небольшими порциями через интервалы в четверть часа пьются несладкие фруктовые соки, отвары и соки из овощей. Часто на этой стадии возвращается тревожность, одолевает слабость, способная ввергнуть в полупостельный режим;
5-я — интенсивного восстановления, 4-8 дней питания выводят из депрессивного состояния, наступает ощутимое улучшение физического состояния, проясняется голова;
6-я — после 9-10 дня происходит возврат к обычному способу жизни и питания, физической активности, самообновление организма. Отмечается увеличение умственной активности, избавление от головных болей и головокружений, нормализация давления.

Методики сухого голодания

Существует немало методик сухого голодания, нашедших многочисленные практические подтверждения их эффективности.

Рассмотренные методики сухого голодания предусматривают отказ от еды и воды на 1, 3, 5, 7, 10, 11 дней, более длительные промежутки чреваты необратимыми последствиями. Некоторые ссылаются на опыт самого Иисуса, выдержавшего 40 дней сухого голодания в пустыне, но на то он и сын Божий. Есть практика чередования водного и сухого голодания. Она легче переносится организмом и может быть весьма продолжительной.

Эффекты сухого голодания

Процедура сухого голодания непроста, но проводится она из-за большего оздоровительного эффекта, чем с водой. Основное положительное воздействие на организм заключается в расщеплении жировой ткани в 3 раза быстрее, чем при использовании воды, благоприятном влиянии на почки, т.к. происходит избавление от воспалительных процессов, уничтожаются их возбудители, выводится песок и растворяются камни при мочекаменной болезни. Почки тесно связаны с печенью, очищение её от токсинов, снижение синтеза плохого холестерина, также благотворно скажется на них. Все последователи сухого голодания отмечают явный эффект омоложения, т.к. после процедуры начинают бурно происходить процессы самообновления.

[5]

Выход из сухого голодания

Восстановительный этап — не менее важен, чем само голодание. Он требует особого подхода и диеты, которая бы мягко вывела организм из состояния торможения и обеспечила интенсивное восстановление и самообновление. Самый простой выход из однодневного сухого голодания, т.к. перестройка в организме ещё не произошла. Он предусматривает в первый день после голодания фрукты и свежие соки, во второй — овощные салаты, заправленные рафинированным растительным маслом, кефир, дальше можно подключать каши, отварное мясо. Главное, чтобы порции были небольшие и не слишком длительные промежутки между едой.

Выход из 36-и часового сухого голодания практически такой же, т.к. временной отрезок не на много больше суток, а вот из 7-дневного отличается:

1-й день — пить только свежие соки, можно разбавлять водой;
2-й — есть измельчённые овощи, фрукты;
3-й, 4-й — овсяная каша и кисель, гречка;
5-й, 6-й — молоко, нежирные сливки, диетический хлебец, мёд;
7-й — можно позволить небольшие порции мясных нежареных блюд и другие привычные продукты.

Выход из сухого голодания по Голтису

Предполагает такой же срок, как и этапы подготовки и его проведения. Он расписывает каждый день, отводя этому очень важную роль:

первый день: очистить рот с помощью пальца, разжевать несколько яблок, но не глотать, выплюнуть и прополоскать ротовую полость водой. Сделать 3 глотка, через пол часа 7 глотков, через такой же промежуток — 9, затем 12. Спустя час выпить чашку травяного чая с лимоном и мёдом, через час пить без ограничений. После обеда - свежий овощной сок кроме сельдерея, свекольный ограничен до 20% от всего. В этот же день можно есть ягоды, хорошо употреблять арбузы;

второй — в меню добавляется пыльца (смешать чайную ложку с таким же количеством мёда), рассасывается во рту, ягоды до обеда. Затем разные фрукты, отделяя часом времени друг от друга;
третий — дополняется сухофруктами, небольшим количеством кислого молока (30г), много зелени, овощные салаты за исключением белокачанной капусты, не заправленные маслом;
четвёртый — включает салаты с добавлением масла, натурального уксуса, лимонного сока, один раз в день орехи (грецкие, кешью, фисташки, кедровые), утром и вечером по 30г кислого молока;
пятый — каши, овощи, супы из них (кроме картошки, баклажанов), бездрожжевой хлеб, крупы;
шестой — кроме перечисленных продуктов — сметана, бобовые;
седьмой — перепелиные яйца, грибы, сыр.

В последующие дни в рацион постепенно вводятся рыба, птица, куриные яйца, мясо и все привычные, но корректные по отношению к организму продукты.

В интернете много пишут о пользе кратковременного (суточного) голодания. Тем не менее у большинства людей отказ от еды даже на сутки вызывает если не ужас, то настороженность. GO.TUT.BY расспросил врачей, можно ли оздоровиться, если время от времени на сутки отказываться от еды.

Фото: pixabay.com

Гастроэнтеролог: Пищеварению периодически требуется «выходной»

По мнению гастроэнтеролога медцентра «ЛОДЭ» Анатолия Близнюка, имеющего также квалификацию терапевта и психотерапевта, суточное голодание может быть эффективным средством оздоровления для людей, которые постоянно переедают и мало двигаются.

— Переедание и гиподинамия сегодня два самых слабых звена образа жизни белорусов, — объясняет Анатолий Иванович. — А что такое порции, превышающие физиологические потребности, и неизрасходованная энергия? Это, во-первых, лишний вес, один из факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, это риск развития гастрита и других нарушений желудочно-кишечного тракта. В-третьих, это снижение иммунитета и работоспособности. Ведь лишняя пища отравляет организм: непереваренные остатки вызывают в кишечнике нарушения микрофлоры, развиваются процессы гниения. Это ослабляет общий иммунитет, делает человека вялым и апатичным.

Периодически давая ЖКТ «выходной» на 24 часа, человек разгружает пищеварение. Анатолий Близнюк рекомендует голодание в первую очередь любителям застолий, привыкшим покушать «за компанию» и «заесть стресс», а также людям с пищевой зависимостью.

— Многие продукты содержат химические добавки, стимулирующие аппетит, — говорит доктор. — Чем больше ешь, тем больше хочется. Развивается непреодолимая тяга. Как с ней бороться? Отказом от того, что ее вызвало. Периодическое воздержание заметно обостряет вкусовые и другие ощущения.

Пользу кратковременного голодания Анатолий Близнюк видит не только для ЖКТ:

— Это своеобразная встряска организма: не получив привычные порции еды, он переживает непродолжительный стресс, который заставляет защитные системы мобилизоваться, а клетки и ферменты — активизироваться. Во время голодания повышается обмен веществ, тело освобождается от токсинов, человек становится бодрее и свежее, улучшаются мыслительные функции.

Фото: pixabay.com

При сухом голодании (отказ не только от еды, но и от воды) организм быстрее избавляется от лишних килограммов. Не получая воду извне, он начинает «добывать» ее из жировой ткани: расщепляет жиры, в процессе чего выделяется Н₂О. Если голодать регулярно, можно привести себя в форму, объясняет гастроэнтеролог.

Доктор Близнюк сам в течение 15 лет еженедельно в течение суток голодал. В последнее время, признается, стал делать это значительно реже, потому что «в голодании уже нет необходимости: за долгие годы выработал в себе привычку питаться более сбалансированно».

Специалист утверждает, что благодаря регулярному 24-часовому отказу от пищи ему удалось улучшить пищеварение, избавиться от дискомфорта в области желудка, у него обострились вкусовые ощущения, а также сохраняется бодрость и ясность мысли.

С помощью суточного голодания доктор, по его словам, даже успешно побеждал простуду.

— Когда только появлялись признаки респираторной инфекции: закладывало нос, появлялась боль в горле, головная боль, кашель, повышалась температура, я тут же садился на полный голод, — рассказывает доктор. — Ни еды, ни воды, ни лекарств. Плюс домашний режим с ограничением интеллектуальных и физических нагрузок. Сутки с половиной (ночь-день-ночь) подобного воздержания — и насморк и температура бесследно проходили.

Механизм выздоровления следующий. На переваривание пищи требуются немалые энергетические затраты. Во время голодания все силы организма направляются на борьбу с инфекцией. Не случайно у многих людей при простуде пропадает аппетит. Это нормальная реакция саморегуляции нашего мудро устроенного тела, которое стремится экономить энергию, чтобы быстрее справиться с патогенным микроорганизмом, вызвавшим недуг.

Тонкий кишечник отвечает за гуморальный иммунитет, то есть за выработку антител. Перегрузка его едой вызывает перенапряжение иммунной системы, которую атакует патогенный микроорганизм. И его способность вырабатывать антитела к вредным вирусам, бактериям, грибам уменьшается. В результате простудные и кишечные недуги длятся дольше. А если тонкий кишечник разгрузить, иммунитет концентрируется на борьбе с инфекцией, и выздоровление происходит быстрее.

Противопоказания для суточного голодания: истощение, лихорадка, гнойно-воспалительные заболевания, сахарный диабет; выраженная сердечная или почечная недостаточность, язва или эрозивный гастрит; лейкоз, анемия, гемофилия; онкологические заболевания 3-4 стадии, психические расстройства, при которых человек не способен контролировать свое поведение.

Нежелательно также полностью воздерживаться от пищи и людям пожилого возраста (у них слабые компенсаторные возможности); беременным и кормящим грудью.

Прежде чем начать практиковать суточное голодание, рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом или гастроэнтерологом.

Фото: pixabay.com

Второе мнение от гастроэнтеролога: Желудок не терпит пустоты

Доцент кафедры внутренних болезней № 2 БГМУ, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Николай Капралов считает любое голодание, даже на один день, нефизиологичной практикой.

— Никаких перерывов в питании быть не должно, — говорит специалист. — Это даже не мое личное мнение, это позиция классической медицины и классической гастроэнтерологии. Соляная кислота в желудке вырабатывается круглосуточно и нейтрализуется только поступающей извне пищей. Если пища не поступает, невостребованная кислота начинает повреждать слизистую. Если регулярно практиковать голодание, могут развиваться воспалительные заболевания слизистой оболочки — гастрит, эрозии.

Доктор Капралов считает самым правильным для ЖКТ 3−4-разовое питание. Постоянно переедающему человеку, который хочет разгрузить пищеварительный тракт, он советует вместо голодания есть легкоусвояемую и малокалорийную пищу.

— Примерно две трети соляной кислоты, которая производится в желудке, вырабатывается ночью, когда человек спит, и утром эту солидную «порцию» надо нейтрализовать, — подчеркивает доктор. — Поэтому завтраки должны быть обязательно.

Однодневное голодание, по мнению Николая Капралова, может принести пользу только при панкреатите — воспалении поджелудочной железы. Но это уже не профилактическая, а лечебная мера, подчеркивает врач. По его мнению, как метод укрепления здоровья голодание рассматривать нельзя.

Фото: pixabay.com

Акушер-гинеколог: Мне боязно за гормональный фон у женщин

Профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, врач акушер-гинеколог Ольга Пересада категорически против, чтобы голодание любой продолжительности практиковали женщины, особенно молодые.

— Ничего хорошего, кроме дисбаланса организма, стресса и боли в желудке подобная практика не принесет, — считает она. — Существует связь между питанием и уровнем гормонов у женщин. Мне неоднократно доводилось лечить девочек, которые на месяц себя резко ограничивали в порциях, а потом у них пропадали «месячные». На восстановление цикла требовалось полгода и больше.

Если ограничение в еде способно вызвать такие последствия, то сложно утверждать, что один день полного голодания пройдет бесследно для женской репродуктивной функции, полагает Ольга Пересада.

— А советовать проводить на себе эксперименты я как доктор не могу себе позволить, — добавляет она.

Терапевт с 60-летним опытом: Голодание — это больше идеология

Профессор кафедры поликлинической терапии БГМУ, терапевт с почти 60-летним опытом Михаил Зюзенков обратил внимание, что сторонники голодания, в том числе кратковременного, — это часто люди с философским складом характера, верующие.

— Они воспринимают отказ от еды не только как средство очищения тела, но и изменение привычек, характера, воспитания силы воли, — отметил доктор. — А там, где мы имеем дело с верой, внутренними убеждениями, психологической настроенностью, может включаться эффект плацебо и другие механизмы. Для религиозного человека 40 дней строжайшего поста проходят легко и без всякого вреда для здоровья, а для пациента-атеиста и полдня без еды могут стать испытанием.

Профессор считает, что за такой короткий срок, как 24 часа, ничего опасного в организме здорового человека без еды произойти не может.

— Это просто небольшое воздержание от пищи, отдых, я бы его и голоданием не называл, — говорит Зюзенков.

В то же время своим пациентам профессор ни разу не рекомендовал полностью отказываться от пищи.

— Большинство людей изначально негативно настроены к подобным советам, — объясняет он. — Питание напрямую ассоциируется с жизнью, а его отсутствие — с истощением и гибелью. А любой врач, давая рекомендации, должен учитывать менталитет тех, кто к нему обращается. Кроме того, мне в основном приходится иметь дело с теми, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями, а для них отказ от еды действительно сопряжен с рисками.

Фото: pixabay.com

Профессор-физиолог: Предвидеть реакцию конкретного человека на голод очень сложно

Член-корреспондент Национальной академии наук, ученый в области физиологии и патологии, профессор Франтишек Висмонт утверждает, что однозначной врачебной позиции по поводу влияния голодания на организм сегодня быть не может.

— Этот вопрос уже давно изучается в мире, — констатирует он. — И пока к единому мнению специалисты так и не пришли.

Как считает ученый, сам по себе полный отказ от еды действительно идет вразрез с физиологией человека, поскольку это серьезный стресс для организма.

— Уже на четвертый час после последнего приема пищи в крови начинает падать уровень глюкозы и других энергетических субстратов, что влечет напряжение всех систем. Включается усиленная выработка гормонов стресса, а в таких условиях иммунитет снижается. Здоровый организм, как правило, адаптируется. Но если у человека имеются поломки в любой системе: пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и т.д. — они не преминут заявить о себе. Кто из нас может похвастаться идеальным здоровьем? Более того, многие о своих погрешностях в организме даже не подозревают…

Фото: pixabay.com

Мнение, что во время голодания может очищаться кишечник и повышаться иммунитет, Франтишек Висмонт не отвергает:

— Да, наш кишечник представляет собой огромные залежи токсинов: их появляется в течение суток до 1,5 кг. И по логике, если прекратить загружать его едой, не занятый всасыванием пищи, он начнет от них освобождаться. Но, с другой стороны, в условиях стресса, который испытывает организм при голодании, становятся более проницаемыми стенки кишечника, благодаря чему токсины быстрее попадают в кровь и с кровотоком — в печень. Если обезвреживающая функция печени в порядке, она их благополучно нейтрализует, и в организме токсинов поубавится. А если c функцией проблемы, это будет мощный удар по органу.

Не менее сложно, по мнению профессора Висмонта, предсказать, как организм конкретного человека отреагирует на стресс, вызванный отказом от пищи:

— Стресс, как известно, обладает не только повреждающим воздействием. Он еще и мобилизует, приводит организм в состояние боевой готовности. Например, активизируется система антитоксиновой защиты. И если голодать, постепенно увеличивая длительность и периодичность отказа от пищи, то эту систему можно тренировать, эффект для организма будет благотворным. Однако у человека, у которого уровень психоэмоционального стресса и так повышен, дополнительный стресс от голодания может стать последней каплей, который спровоцирует развитие любой патологии…

Профессор подводит итог: кому-то кратковременный голод может принести пользу, но это можно определить только после комплексного анализа состояния здоровья конкретного человека. Массово рекомендовать этот метод для укрепления здоровья Франтишек Висмонт воздерживается.

— Желающим дать разгрузку ЖКТ, повысить иммунитет и поднять общий тонус лучше обратиться к старым, проверенным временем и практикой методам: улучшение режима и качества питания, физкультура, закаливание.

4 апреля 2018 в 9:00
Анна Макеева / фото: личный архив героев / LADY.TUT.BY

«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это время работать и как не сорваться. А также узнали у врача, чем правильные голодовки полезны для организма и кому они противопоказаны.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.

Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.

Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

— Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.

Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

«На половину периода голода давали больничный»

Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

— В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.

«Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?

Комментирует врач-реабилитолог медицинского центра «ЛОДЭ» Рита Ницкая:

— Я не люблю лечебное голодание с целью похудения, — сразу отмечает специалист. — Здесь лучше подойдет здоровое питание и активное движение — и не эпизодами, а на всю жизнь. Безусловно, когда человек голодает, он еще и теряет вес. Но если неправильно питаться в дальнейшем, то он наберет килограммы еще быстрее, чем скинул.

А вот для оздоровления лечебное голодание полезно. Оно помогает при мигрени, высоком давлении, проблемах с суставами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колите, панкреатите). Может улучшить состояние при аллергиях (их проявления пропадают или становятся легче) и кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе). У меня были пациенты, у которых снимали такие серьезные диагнозы, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Этим людям потом даже не верили, говорили: «Вы симулянты! У вас ничего и не было на самом деле».

Почему так происходит? На фоне правильного голода организм перестраивается на внутреннее питание. Обычно это случается на шестой-седьмой день, поэтому я советую голодать минимум неделю, а лучше 10 дней. Организм в это время начинает «подъедать» всякие ненужные отложения — бородавки, соли в суставах, доброкачественные опухолевидные образования. Но в случае со злокачественными, онкологическими заболеваниями не стоит рассчитывать на исцеление, не хочу никого вводить заблуждение.

Противопоказаний немного. Среди них — тромбофлебит, инсулинозависимый сахарный диабет, цирроз печени, мочекаменная болезнь, подагра, беременность.

Максимально допустимая длительность голодания — до 21 дня. Причем после 16-го люди входят во вкус. Некоторые практикуют сухое голодание, им так комфортно. Но поскольку для запуска всех процессов в организме требуется вода, я бы рекомендовала не отказываться от питья.

Сначала язык и зубы обкладывает сильным налетом, поэтому их надо чистить три раза в день. Появляется запах ацетона изо рта. Ежедневно рекомендуется делать клизмы, которые помогают очистить кишечник.

Возвращаться к привычному рациону надо постепенно. Выход должен длиться столько же, сколько и голод. Первые дни следует провести на крупяном отваре, сыворотке или соках. Потом выдерживать бессолевой режим. Если сорвешься, нужно опять начинать все сначала.

Голод — это непростое состояние. Рушится много наших установок в голове: не хватает кофе-пауз, приятных эмоций, которые несет с собой еда. Во время голодания любой необычный симптом вызывает панику и испуг, хотя, возможно, этот симптом был и раньше, просто на него не обращали внимания. От врача тут, скорее, требуется психологическая консультация.

Лучше всего голодать на природе, чтобы побыть наедине со своими мыслями. В это время человек может притормаживать, поскольку снижается уровень сахара в крови. Рекомендую непродолжительные занятия гимнастикой — от интенсивных нагрузок организм устанет. Также стоит подключить много водных процедур: душ, бассейн.

Я сама практикую голодание с 1993 года. Как человек стройный, очень мерзну на холоде, поэтому зимой он для меня неприемлем. А в летнее время провожу небольшие курсы, до 10−11 дней.

Почему я не рекомендую? Тест для каждого на скорость работы вашего кишечника + фото до голоданий и после

Кто-то подумает, что я сошла с ума. Но для меня это - чистка организма!

Да, я в последнее время "помешалась" на голодании, омоложении и очищении организма от шлаков. Читаю книги, смотрю видео, общаюсь с единомышленниками, много думаю по этому поводу. Во время сухого голодания очистилось не только тело, но и МЫСЛИ. Когда ты в голоде, не нужно тратить энергию на переваривание пищи, гораздо лучше потратить ее на написание дипломной работы))), что я и сделала.

Мой отзыв про лечебное голодание вызвал бурю комментариев, о том, как это вредно. Хотя, люди уже давно практикуют такой метод очищения и оздоровления организма. И не только индивидуально, но тратят огромные деньги, чтобы под присмотром врачей голодать и в России, и за границей.

И т. к.голодание на воде (12 дней) я перенесла отлично, единственное упал гемоглобин (но я к этому была готова, это нормальная реакция организма на голод), я решила провести курс сухого голодания.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ЕСЛИ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕТЬ, ТО НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ.

Цели похудеть у меня не было.

После голодания на воде, когда я вернулась к привычному рациону (кроме булок и конфет, их я позволяла себе 1-2 раза в неделю, а до голодания ела ежедневно и по несколько штук) я естественно набрала 2-3! ! !кг. Мой вес был 63,5 - 64,5 кг при росте 166 см (начинала с 70 кг). Но за 3 месяца все сброшенные кг не вернулись, как мне обещали многие. Вес конкретно стоит в этих пределах.

Но. Это потому, что я пересмотрела питание, а именно убрала практически быстрые углевод
ы (конфеты,пирожные, торты, булки,хлеб), которые дают нам только лишние см на боках, талии, зад.ице и не дают чувства насыщения.

_____________________________________

ЧТО Я ЕМ МЕЖДУ ГОЛОДАНИЯМИ? СЧИТАЮ, ЧТО ТАК НАДО ПИТАТЬСЯ КАЖДОМУ.

Я стала есть ежедневно больше овощей
делаю овощные салаты с маслом - тру на терке морковь,режу пекинскую капусту, огурец, помидор, зелень + растительное масло. Теперь посыпаю салат сырым кунжутом или семенами тыквы. Попробуйте, как это вкусно.
тушу овощи на завтрак в мультиварке и заливаю яйцом (РАНЬШЕ НА ЗАВТРАК ЕЛА КАШУ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИРОЖНОЕ, печенье ,БУЛКУ ИЛИ ПОЛ ШОКОЛАДКИ, прямо ритуал у меня такой был и я ждала утра, чтоб закинуться вкусняшками и получить удовольствие)
Мясо ем теперь очень редко, те кто не читал про отзыв про лечебное голодание, там есть информация. Отказаться полностью не могу, но сократила приемы мяса до 2 р.нед, 1 раз в нед рыба
Фрукты ем любые каждый день и не поправляюсь
Крупы также обожаю, дают длительное насыщение. Можно макароны твердых сортов пшеницы, ем довольно часто с маслом сливочным и натертым сыром. Никакого мяса не надо. Плюс в салаты, крупы добавляю красного перца, так привыкла, что без него не то.
Хлебцы зерновые доктор корнер (есть в магните) в одном хлебце всего 30 ккал, могу на завтрак съесть АЖ 2 шт с сыром.
Все напитки пью без сахара, знаете, эти хлебцы есть и сладкие на вкус, поэтому кофе легко пьется с этим хлебцем.
Орехи стала есть ежедневно по 10 штук (беру на рынке на развес, так выгодно и недорого. В упаковках дороже)
ВОДНЫЙ РЕЖИМ- ОЧЕНЬ ВАЖНО. Для себя поставила 2 банки литровые. Утром натощак начинаю пить воду и к вечеру обе банки должны быть пусты.

И, за счет того, что убрала хлеб и сладости я держу вес. Плюс 2-3 раза в неделю Джиллиан Майклс

Один день сухого голодания = 3м дням водного голодания.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ТЕСТ НА СКОРОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ ВАШЕГО КИШЕЧНИКА

Чтобы узнать как долго идет пища по вашему желудочно-кишечному тракту купите пачку семян кунжута. Съешьте их (2-3 ст.л) за привычным завтраком и посмотрите, через сколько часов(а у кого-то дней) кунжут покинет ваше тело.

Очень интересно. Этот тест даст понять насколько чистое ваше питание и как работает весь желудочно-кишечный тракт, быстро выводит съеденное или пища надолго задерживается в организме.

В норме, это уже доказано, стул должен быть 2-3 р в сутки ( а не 1 р в сутки, как считалось ранее). Это говорит о том, что пища, которую вы употребляете легко переваривается и по чистому кишечнику идет быстро, не задерживаясь. Стенки чистого кишечника не "облеплены" шлаками и пищевой комок быстро доходит до прямой кишки.

До голоданий у меня был стул по утрам 1 р. д. Сейчас же 3-4 раза в день.

Мой тест с кунжутом - в 7 утра завтрак, выходит в 16.30

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО ДНЯМ

Голодать "на сухую" от 5 дней можно раз в 3 месяца

Рекомендуется такая периодичность сухих голоданий:
- 1 день в неделю
- 3 дня один раз в месяц
- 5-7 дней один раз в квартал
- 7-11 дней один-два раза в год.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВХОД В ГОЛОДАНИЕ

За 3 дня до голодания питание растительное - ела только овощи и фрукты.

Накануне выпила не 2, а 1 литр воды.

Делала по 2-3 клизмы в день - очищая кишечник (это обязательно, т. к при сухом голодании клизмы делать нельзя)
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1-Й ДЕНЬ

Прошел как обычно.

Есть хотелось, а пить еще больше. Но переключалась на написание дипломной работы, на фитнес, нашла время для себя - приняла ванну, сделала маску (сок лимона +мед -хорошо отбеливает кожу и тонизирует).

Чувствовала себя прекрасно. Сухости во рту нет.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2-й ДЕНЬ

Весь день болела голова.

Чувства голода не было вообще. Пить хотелось, во рту пересыхает.

Есть незначительная слабость.

Обострилось обоняние, все запахи очень чувствуются, особенно когда гуляешь по улице и все запахи фаст-фуда, выпечки. В магазины лучше не заходить.

Вечером ОЧЕНЬ хочется пить.

Долго не могла уснуть,ворочалась.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3-й день - АЦИДОЗ

При ацидозе происходит закисление всего организма, активируются в этой среде защитные клетки. Просто удивительные процессы происходят, см.ниже.

Механизм закисления внутренней среды организма (aцидоз).
Лечебное голодание проходит через определённые стадии.
1-я стадия.
Носит название "пищевого возбуждения", продолжительность её на "мокром" голоде 2-3 дня, на "сухом голодании" 1-2 дня.
Стадия пищевого возбуждения является мягким стрессом для организма. Этот стресс в первую очередь вызывает активацию гипоталамуса. Он начинает выделять различные вещества, которые оказывают особое воздействие на железы внутренней секреции с целью приспособления организма к существованию без пищи и воды.
Через 24 часа голодания у человека резко увеличивается секреция гипофизом соматотропного гормона роста, и по современным данным, сухое голодание оказывает омолаживающее действие на организм. Он активирует гормон поджелудочной железы глюкагон, который усиливает расщепление гликогена в печени, что обеспечивает организм питанием. Он же снимает интоксикацию организма через благотворное воздействие на щитовидную железу.
Во время первой стадии, обычно могут раздражать любые сигналы пищи: вид и запах её, разговоры о еде, звук столовой посуды и прочее. Они вызывают слюнотечение, урчание в желудке, ощущение сосания под ложечкой; ухудшается сон, повышается раздражительность, бывает плохое настроение. Жажда - терпима.
2-я стадия: (нарастающий ацидоз).
Обычно эта стадия на сухом голодании длится от 2-4 дней. Как только человек полностью отказался от пищи и воды, в его организме начинается потребление запасенных резервов и второстепенных тканей.
Расщепление питательных веществ и тканей в процессе голодания приводит к накоплению продуктов их распада внутри организма. В результате этого быстро происходит сдвиг показателя рН организма в кислую сторону (ацидоз), но при этом величины закисления не выходят за физиологические нормы. Ацидоз при голодании является первым и наиболее важным физиологическим механизмом, вызывающим включение цепочки других целительных механизмов, которые на обычном пищевом режиме находятся в неактивном состоянии.
4. Закисление внутренней среды организма приводит к запуску процессов растворения тканей аутолизу. Оказывается, в кислой среде активируются фагоциты и некоторые энзимы, функция которых сводится к разрушению ослабленной собственной ткани и всего чужеродного в организме. В свою очередь, процессы аутолиза запускают механизм очищения организма от шлаков, ослабленной и патологически измененной ткани. За счет расщепления ткани, заключенные в ней шлаки освобождаются и выводятся из организма, а видоизмененная ткань уничтожается.
Контроль за расщеплением тканей организма осуществляется особой функцией, которую мы назвали "принцип приоритета". Как раз эта функция следит за тем, чтобы вначале было расщеплено все лишнее, патологически измененное, а затем наступает очередь здоровых тканей - по принципу важности для жизнедеятельности организма.
Закисление организма и повышение фагоцитарной активности приводят к нормализации микрофлоры организма.

Все во рту сухо.

Я чувствую слабость, заниматься ничем не хочется, зеваю и хочу спать. А еще зябкость прибавилась.

Купаться и клизмы делать нельзя! Можно только прополоскать рот водой, и то 1 р.д

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4-й ДЕНЬ

Сегодня все еще более усугубилось в плане самочувствия, двигаюсь еле-еле.

Ни о какой физической активности не может быть и речи, просто нет сил.

Чувствую, что реже дышу и как бьется сердце. Вот поэтому сухое голодание можно проводить только здоровым людям, ведь кровь сгущается, сердцу тяжело прокачивать густую кровь. На водном голодании такого нет, там вдоволь воды можно пить.

Пить хотелось безумно, язык прилипал к небу. Вот честно.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5-й день

Я его очень ждала. Хотелось спать, спать и спать. Прогулки на свежем воздухе улучшали самочувствие. Я не готовила семье, писала дипломную работу. И практически ее закончила.

На 6 день пить можно только воду и выходить далее лучше на соках пару дней и пюре делать из овощей.

Кто увидел меня через неделю каждый спрашивал: "Ты болеешь?". Настолько осунулось лицо без воды, щек не стало, кожа сухая (морщины подчеркнулись). Да я и сама это видела. Вид оставлял желать лучшего.

И не пишите пожалуйста, что шлаков не существует (эту тему я уже изучила и меня не убедило). Еще как организм чистится и выходит слизь, гнойная, противная, отовсюду. Это и кожа, и легкие, кишечник и нос. Но никогда нельзя начинать сухое голодание, не пройдя водное. Потому что мы, своим "нечистым" питанием на протяжении многих лет ТАК СИЛЬНО загрязняем внутреннюю среду, что просто коньки отбросить можно, если не есть и не пить. Нужно ко всему подходить трезво, осмыслив, почитав литературу.

Зачастую, начав очищение и изучение данного вопроса, человек (так же как и я) приходит к тому, что пересматривает свое отношение к приему жидкости (начинает пить много воды, которая универсальный растворитель) и меняет вкусовые привычки в сторону фруктов, овощей, круп, зелени и орехов. Ведь ты ощущаешь тАААКую легкость в теле и работоспособность после данного пересмотра, что хочешь, чтобы это не заканчивалось. Я не говорю, что надо взять и резко от всего отказаться. Нет. Я сама постепенно прихожу к тому, что если хочешь меняться, то надо идти к очищению. Постепенно. А не загрязняя себя фастфудом, избытком белка (который потом гниет и отравляет вас же трупным ядом) и быстрыми углеводами. Я иду постепенно. Постоянно изучая что-то новое. Да, пробую то или иное. Поблажки делаю, чтобы не сорваться.

Именно на счет сухого голодания - я рекомендовать никому не буду. Это очень тяжело и думаю, для зашлакованных,очень опасно. Просто я делюсь своим опытом.

Читайте также: